こころとからだ工房 詠福堂
こころとからだ工房 詠福堂

野菜ダイエット!!!

マラソン始めて1年半。

自転車は4年。

全く体重が変わりません(;一_一)

もっとシュッと痩せるはず、なのに。

はい、分かっております。

食べます、私。

 

せっかくカロリー消費をしても

それ以上に摂取してしまっていて

そりゃ~減りません。

 

そこで(今更ですが・・)、この

2月から「空腹時の炭水化物禁止」

「食事の順番」を徹底してます!

 

まず「野菜」。お腹軽く膨れるほど。

次に「たんぱく質」。卵、お肉、魚。

最後に「炭水化物」。お米に行く訳

ですが既に野菜とタンパク質でそこ

そこお腹に圧力が(笑)。必然的に

ご飯(お米)の量は減ります。

 

更に晩御飯は19:00以降食べない。

または最悪ご飯(お米)は食べない。

 

これだけです、やったのは。

そして1年半ランニングして来て

ほとんど減らなかった体重がこの

2ヶ月で2.6kg減に成功。

 

朝昼晩の食事はちゃんと食べています。

しかし間食を一切しておりません。

 

以上、このまま継続し、早く70kg切り

68kgくらいまで行くと軽くて良いなあ。

現在71.5kgです(身長175cm)。

 

※画像は毎日のお弁当にプラスの野菜。

 てんこ盛りです。